테니스 아주 잘 칠수 있는 비결

Tennis Advice (테니스가 안되는 동호인 필히 볼것)

▲ 기술력, 체력, 정신력을 균형있게 발달 시켜라
화려한 기술만이 전부가 아니다. 근력과 지구력이 필요하며, 어떤 상황에서도 흔들리지 않기 위해선 평소에 마인드 콘트롤 연습이 필요하다.

▲ 테니스는 발로 하는 운동이다
부지런히 뛰어다녀야 한다. 아무리 강한 스트로크를 가진 사람이라도 공을 맞춰야 넘길 것 아닌가? 평소의 런닝은 경기에서의 효과적인 풋워크와 강한 스트로크를 제공할 것이다.

▲ 생각하라
당신은 경기 중 얼마나 생각을 하는가? 바둑이나 장기만이 몇 수 앞을 보는 건 아니다. 당신의 실력을 올리고 싶다면, 좀 더 효율적인 경기 운영을 바란다면 생각을 멈추지 마라.

▲ 공에서 눈을 떼지 마라
테니스에서 제일 먼저 배우지만 가장 늦게까지 익혀야 하는 것이 아닐까? 당신은 공을 얼마나 보는가? 정확한 타구를 원한다면 공에서 눈을 떼지 마라.

▲ 경기에 집중하라
경기에 집중하는 것은 이 모든 것들을 가능케 한다. 당신이 당신 외부나 내부의 동요로 인해 흔들릴 때에도 경기는 계속된다. 경기 중엔 오직 경기에만 몰두하라.
▲ 네트 플레이를 적극적으로 펼쳐라
베이스라인에만 머무는 플레이는 곧 한계에 닿게 된다.챤스라고 생각하면 네트로 대쉬하는 걸 주저하지 말라. 숙달된 네트 플레이는 상대를 압박하며 당신에게는 더 많은 득점 기회를 제공할 것이다.



▲ 자신만의 장기를 가져라
“이것만큼은 누구에게도 뒤지지 않는다” 는 장기를 개발하라. 당신은 자신감을 가질 것이며 누구를 상대로 하건 경기의 원칙은 당신의 장기로 상대의 약점을 공략하는 것이란 걸 잊지 말라.

▲ 이론을 소홀히 하지 말라
“폼” 만이 이론의 전부는 아니다. 경기에서의 전략과 전술, 체력 향상을 위한 트레이닝, 마인드 컨트롤에 관한 이론도 있다. 그런 이론들을 제대로 이해하고 적용할 때 당신 실력이 향상할 수 있다.

▲ 많은 경기를 경험하라
구력이 비중있는 이유가 여기에 있다. 모르는 사람과의 경기에서 생기는 심리적 압박감을 극복하라. 다양한 플레이어와의 많은 경기를 통해. 이론만으론 얻을 수 없는 노하우를 터득하라.
▲ 분석하고 반영하라
아무리 많은 경기를 치러도 그대로 지나치면 10년 20년을 쳐도 실력은 늘지 않는다. 당신의 장단점을 알아야 한다. 철저한 경기 분석을 통해 효과적으로 실력을 올리는 것이 가능하다.

 

스윙연습을 하더라도.
아무생각없이 100번을 휘두르는것 보다
1번을 해도 원리를 알고, 이해하고,
몸으로 익히시면 느끼실수있읍니다.

예를 들어보지요.
스윙은 수직운동이나 수평운동이 아닙니다.
회전운동 입니다. 스윙궤도를 잘보세요.
몸이 회전을 하면서 라켓면이 원을 그리고있지않읍니까?

회전을 한다는 것은 중심축이 있어야 합니다.
즉 원심력에 의한힘이 볼에 전달되어 힘있게 날아갑니다.
중심축이 무너지면 올바른 원을 그릴수 없읍니다.

이런문제들을 이해하신다면
스윙은 어떻게 해야 올바른지를 아실겁니다.

테니스에 관련된 정보들은 주변에 많이 있읍니다.
많이 읽으십시요.
그러한 모든 정보들이 잘칠수 있는 방법들 입니다.

그 방법들을 원리를 정확히 이해하고,습득해서 느낄수만 있다면
그것이 곧 당신만의 비법이 됩니다.

수많은 정보들을 이해하고,습득하는 것은 누구나 할수있읍니다.
하지만 느낄수있는 것은 오로지 당신 몫 입니다.

느끼십시요.
그러면 모든 방법들이 당신만의 비법이 됩니다.

궁금증을 갖고 있는 사람은 초급자.
궁금증을 유발하고 원리를 이해해서 몸으로 습득하셨다면 중급자.
그것을 느끼셨다면 당신은 바로 상급자.

 

스윙연습을 하더라도.
아무생각없이 100번을 휘두르는것 보다
1번을 해도 원리를 알고, 이해하고,
몸으로 익히시면 느끼실수있읍니다.

예를 들어보지요.
스윙은 수직운동이나 수평운동이 아닙니다.
회전운동 입니다. 스윙궤도를 잘보세요.
몸이 회전을 하면서 라켓면이 원을 그리고있지않읍니까?

회전을 한다는 것은 중심축이 있어야 합니다.
즉 원심력에 의한힘이 볼에 전달되어 힘있게 날아갑니다.
중심축이 무너지면 올바른 원을 그릴수 없읍니다.

이런문제들을 이해하신다면
스윙은 어떻게 해야 올바른지를 아실겁니다.

테니스에 관련된 정보들은 주변에 많이 있읍니다.
많이 읽으십시요.
그러한 모든 정보들이 잘칠수 있는 방법들 입니다.

그 방법들을 원리를 정확히 이해하고,습득해서 느낄수만 있다면
그것이 곧 당신만의 비법이 됩니다.

수많은 정보들을 이해하고,습득하는 것은 누구나 할수있읍니다.
하지만 느낄수있는 것은 오로지 당신 몫 입니다.

느끼십시요.
그러면 모든 방법들이 당신만의 비법이 됩니다.

궁금증을 갖고 있는 사람은 초급자.
궁금증을 유발하고 원리를 이해해서 몸으로 습득하셨다면 중급자.
그것을 느끼셨다면 당신은 바로 상급자.

경기중에 가장 중요한 것은 부드러운 동작 입니다.
강한것은 부러지지만 부드러운 것은
휘어질 망정 부러지지는 않읍니다.

부드럽게 한다는 것이 결코 약하게 치라는것이 아닙니다.
부드러움 속에 강한것이 숨어져 있읍니다.
내 스윙이 부드러울 수록 볼은 강하게 날아갑니다.
부드럽게 치라는것은 상체의 힘을 모두빼고 스윙하라는 것입니다.

그러면 어떻게 해야 힘을 뺏는지 느낄수 있을까요?
간단한 방법이지만 효과는 아주큽니다.

비밀은 그립에 있읍니다.
그립을 잡았을때 모양이 이스턴이던,세미던,훼스턴이던,
검지손가락은 세손가락과 약간 사이를 벌려 잡읍니다.

그렇게 그립을하고 라켓을 들었을때,
라켓의 모든무게를 검지손가락으로 지탱하고 있다는것을
느끼셨다면 당신의 상체(어깨.팔.손목)는 모두 힘을 뺀것입니다.

그렇게 느끼고 스윙해 보십시요.
자신의 스윙폼에 스스로 반하게 됩니다.

부드러움을 한단계 업그레이드 하려면
리듬과 템포 그리고 타이밍을 이해하셔야 합니다.

그리고 그것들의 적절한 조화로움이 있어야 합니다.
그 조화로움을 느끼실려면 리듬,템포,타이밍을 정확히
이해하셔야 겠지요.

이3가지의 중요성은 수없이 들어왔을겁니다.
수많은 책을 뒤져보고,인터넷도 두들겨보고,T.V레슨도 들어봤지만
흡족할만한 정보는 한번도 접해보지 못했읍니다.

다만 형의상학 적으로 적나라하게 해설만 늘어놓았을 뿐입니다.
그동안의 제 경험으로 얻은 리듬,템포,타이밍을
간단하게 정리해드리겠읍니다.

한 마디로 정의 하기에는 무리가 있지만
간단하고 알기쉽게 설명하겠읍니다.

지금 상대파트너와 게임중이라 상상해보세요.
코트안에서의 모든동작,즉 볼의움직임.나와 내파트너의 움직임.
상대파트너의 움직임. 이 모든 움직이는 동작들을
리듬 이라합니다.

그 모든 동작들 중에서 내가취하는 동작들의 스피드(속도)
이것을 템포라 하지요.

그리고 이런 동작들을 취할때 적절한 시간때에
그 동작을 취하였는가.즉 테이크백의시기,임팩트의시기.등등….
이것이 타이밍 입니다.

설명이 이해가 됐는지 모르겠네요.

내가 볼을 볼을친후에 동작부터 상대 파트너가 친 볼을 치려고
다가서는 동작여기까지가 리듬입니다.
예를들어 상대가 강력하게 스트록해서 빠르게 날아오는데 느긋하게
볼을향해다가설순 없겠지요.빠르게 대처해야 하는데
그박자에 맞쳐 움직이는 동작을 리듬이라 합니다.

리듬은 곧 박자입니다.

우리가 춤을 출때 빠른 음악에 느긋한 동작으로 춤을추든가.
느린박자에 빠르게 춤을추면 당신은 몸치란 별명이 붙습니다.
테니스에서 그런 동작을 취하는 사람이 있다면 테치라 부르겠습니다.
테치라는 불명예 스러운 별명을 얻지 않도록 노력하십시요.

리듬을 느끼신다면
당신은 상급자로 한발 다가선 것입니다.
최소한 태치라는 별명을 주위에게 얻지마세요!

다음엔 템포입니다
내가 볼을 친후의 동작부터 상대가 친볼을 치려고
다가서는 동작을 리듬이라 표현한다면
볼을 치려고 스윙하는 모든동작의 속도를 템포라합니다.

템포는 곧 속도 입니다.

스윙속도를 빠르게 할것인가,느리게 할것인가이것이 자신의
스윙템포 입니다.내스윙 평소 최고 속도가 150Km 인데
경기중에 욕심을 내어 한방에 에이스를 내려고
200Km 속도로 내려고 한다면 당신의 템포는 이미 무너진 겁니다.
당연히 게임도 망치고요.자신의 템포를 유지하십시요.

자신의 스윙속도를 알고 템포를 유지한다면
상대파트너는 당황하고 포인트를 잃게됩니다.
유념하세요  게임중에는 항상 자신의 스윙템포를 70~80%
를유지하세요.그러면 자신의 주무기를 한가지 더 얻은것입니다.
무기가 많을수록 전쟁은 이기는 것입니다.

다음은 타이밍 입니다.
가장 쉬운것 같으면서 어려운것이 타이밍입니다.
정리 한번 해볼까요내가 친 볼이 상대코트로 넘어가서 상대 파트너가
친 볼을 치려고 다가서는 동작까지가 리듬이라 했습니다.
그 볼을 치려고 내가 스윙하는 속도를 템포라 했지요.

그러면 볼을 치려고 스윙하는 과정 즉,적당한 시간에 테이크 백을 하였는가?
체중 이동은 적절히 하였는가? 임팩은 정확한 시간에 하였는가? 등등
이 모든것이 타이밍입니다.

타이밍은 곧 시간입니다.

테니스에서 임팩트 타이밍이 가장 중요한데,다른모든 동작들
(스텝,리듬,템포)은타이밍을 위해서 존재한다고 해도 과언이 아닙니다.

리듬,템포 어느 한 가지라도 무너지면 정확한 타이밍으로 볼을 칠 수 없습니다.
리듬이 엉키면 템포가 빨라지고 급해지기 때문에
정확한 타이밍으로 볼을 칠 수 없게 되는 것입니다.

우리가 레슨을 받을땐, 볼이 잘 맞는데
경기중에는 잘 안 맞는 이유는 무엇일까요?

레슨을 받을때는 코치가 당신의 리듬의 맞춰볼을 넘겨 주기 때문에
자신의 템포와타이밍을 잘 유지 할 수 있기 때문이지요.

반면에, 경기 중에 좋은 샷이 안 나오는 이유는 상대파트너가 당신의 리듬의 맞게
볼을 주지 않기 때문에 리듬이 무너져서 템포가 무너지기 때문입니다.

상대가 어떠한 샷을 하더라도 자신의 리듬을 찾고
자신의 템포로 적당한 타이밍으로방어 하신다면 레슨 때 처럼,
좋은 느낌 그대로 샷을 하게 됩니다.

자신의 리듬으로 상대의 볼을 항상 준비 되어 있어야합니다.
자신의 리듬을 갖는다면, 자연스런 템포와 타이밍을 유지할 수 있습니다.

상대가 친 볼을 박자(리듬)에 맞쳐 다가서지 못하고,
스윙속도(템포)가 너무 빠르면정확한 시간(타이밍)에 임팩 할 수 없습니다.

반면에. 상대파트너가 친 볼을 박자(리듬)맞춰 다가서고 자신의
속도(템포)에 맞게 스윙하면 적절한 (타이밍)임팩트가 되어 잘 칠 수 있습니다.

명심하세요.
리듬과 템포 그리고 타이밍에 대해서 예를 들어 설명했지만,
당신의 작은 동작 하나하나에도 리듬.템포,타이밍이 숨어져 있습니다.

이 세가지를 조화롭게 사용하세요 그리고 조화로움을 느끼세요
그런 느낌을 모두 받았다면  당신은 이제 상급자.

리듬,템포,타이밍을 조화롭게 하는데 큰 도움을
주는 동작이 있습니다.

회원여러분들이 스텝이 얼마나 중요한 동작인지 먼저 인식하십시요.
초등학교 테니스부 연습할 때보면 스텝연습을 한달 이상해야
공을 치기 시작합니다.여러분들은 스텝연습을 얼마나 해보셨나요?
아마도 한번도 없는분이 대부분일겁니다.
스텝은 테니스에서 가장기초적인 동작입니다.
중급자 이상 되는 분들도 몸이 둔하다고 생각되는 사람이 많읍니다.
그런 사람은 스텝에 문제가 있는 겁니다.
동호인들이 스텝을 중시 여기지 않는 이유는 그냥 움직이면서
볼만 치면 된다는 잘못된 사고방식 때문입니다.

모든 춤에도 걸 맞는 스텝이 있습니다. 스텝이 엉키면 리듬이 무너지지요.
테니스도 모든 샷에 걸 맞는 스텝이 있읍니다.
모든 스텝을 글로써 표현하기에는 다소 무리가 있읍니다.

스텝엔 정석은 없읍니다.  가장 편하고 자연스러운 동작을
자신의 스텝으로 개발하면 가장 좋은방법입니다.하지만 기본은 있습니다.
기본을 익히시고 응용해서 자기 것으로 만드세요.

가장 중요한 것은 준비동작을 하고 있을때 뒤꿈치를 들고
체중을 앞에 두고 항상 스플립 스텝을 취하셔야 빨리 대처 할수 있습니다.
스플립 스텝은 다 아시겠지만 간단이 설명 하자면 제자리에서
살짝 뛰는 동작입니다. 이때 타이밍이 가장 중요한데 상대파트너 라켓에
볼이 맞는 순간 스플립스텝을 취하는게 가장 이상적입니다.
어떠한 샷이든 스플립 스텝은 제일 중요한 동작입니다.
특히 어프로치샷이나 발리에서는 절대적으로 필요한 동작이니
습관처럼 할수있도록 연습하셔야 됩니다. 그러면 각스트로크에 맞는 스텝을
기본적인것만 알아보지요. 오른손잡이로 예를듭니다

포핸드스텝
박자를 유지하세요. 내몸에 가장 익숙한 박자를 유념하시고
오른발을 움직이면서 볼을향해 서세요. 이것이 한박자입니다.
그리고 왼발이 볼을향해 움직이고 다시 오른발을 내딛이십시요.
이것이2박자입니다. 왼발 그리고 다시오른발 이것이 3박자입니다.
그리고 왼발을 적당히 내딛이면서  볼을칩니다. 이것이 네박자입니다.
몇 박자로 취하고 볼을 칠 것인가는 자신의 리듬, 또는 볼과 나와의
거리에서 결정됩니다. 몇 박자로 취하고 볼을 치든 요령은 이렇습니다.
오른발 디딜 때마다 한 박자로 생각하시고
두 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발 내딛이며~~~빵(둘).
세 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛이면서 (하나), 왼발딛고 다시오른발
딛이면서 (둘), 왼발 내딛이며~~~빵(셋).
네 박자로 볼을 칠 경우: 오른발 딛고 (하나), 왼발딛고 오른발 딛이면서 (둘),
다시 왼발 딛고 오른발 딛이면서 (셋),
왼발 내딛이면서~~~빵(넷) 하고 치는 겁니다.
백핸드는 반대로 생각하시면 됩니다.

발리스텝
우선 스플립 스텝을 취하고 볼이 오는 방향으로 15도 정도 어깨턴을 하면서
발을 내딛습니다(포 발리일 경우는 오른발을, 백 발리일 경우는 왼발을)
이게 한박자입니다. 요령은 포핸드 스텝과 같습니다.
두박자로 칠경우는  하나 하고~~~빵(둘)
세박자로 칠 경우는 하나 하고 둘~~~빵(셋)
이때 내딛는 발의 동작을 유념하셔야 되는데 발바닥이 지면에 닿을때 뒤꿈치
먼저 닿아야 안정된 샷이 나옵니다

스매싱스텝
먼져 왼발을 반보 앞으로 내딛이고 오른발을 뒤로 딛이면서(한 박자)
왼발을 어깔려 뒤로 내딛고 오른발을 딛이면서(두 박자)
왼발을 내딛이면서~~~빵(세 박자) 하고  볼을칩니다.
점프 스매싱일 경우는 디딤발인 오른발을 돋음발로 취하고 착지는 왼발로
하시면서 오른발은 살짝 들어줍니다.오른발을 들어주면 허리숙임이
수월해져 체중이동이 원할해 집니다.

이 기본적인 스텝만 익히시면 리듬이 아주 좋아지고.
부드러운 샷을 할수 있습니다. 글로써 표현하기에 부족한점이 많아 어떻게
받아들였는지 궁금하네요. 연습해보고 잘 안되는 부분이 있으면 주변 고수님
들한테 물어보시면 이해가 빠르실 겁니다.

명심하세요. 스텝이 좋아야 리듬이 좋아지고 템포를 유지합니다.
물론 타이밍은 자동으로 좋아시고요 스텝이 엉키면 모든것이 생략되고
팔로만 스윙하게 됩니다. 스텝이 내 몸에 익숙해 질 때까지 연습해 두시면
많은 도움이 됩니다. 그러면 훨씬 부드러운 동작이 나옵니다.

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